2023年(nián)全國(guó)高(gāo)考将于明(míng)天→≥&開(kāi)考，特别提醒廣大(dà)考生(s&↔$hēng)——

一(yī)要(yào)認真閱讀(dú)《考生(shēn‌← g)須知(zhī)》等，嚴格遵守考試規定，提前®₩準備并攜帶好(hǎo)有(yǒu)關證件(☆Ωjiàn)以及必備的(de)考試用(yòng)具。

二要(yào)關注本地(dì)發布的(de☆'♦♠)高(gāo)考防疫信息，根據有(yǒu)<÷"關要(yào)求提前做(zuò)好(hǎo)個(gè)人(r↕★♥•én)防護準備工(gōng)作(zuò)。

三要(yào)關注本地(dì)天氣、交通(tōng)情況λΩ£，合理(lǐ)安排出行(xíng)時(shí)間(jiā♦≈×∞n)和(hé)路(lù)線，仔細核實确認考試時(shí)間(jiān)÷δ∏☆、地(dì)點和(hé)科(kē)目，準确掌握♠↕£考點考場(chǎng)路(lù)線設置，考慮考點安檢等因素，預留≈φ≥↕足夠赴考時(shí)間(jiān)。

四要(yào)誠信參加考試，不(bù)要(yào)攜帶手₽✔機(jī)等各類無線通(tōng)訊工(gōng)具及其他(tā‌¶ )違禁物(wù)品進入考點（考場(chǎng)），如(rú)有®♦×(yǒu)攜帶需按考點要(yào)求統一(yī)存放(fàng) ↔←ε至指定保管處。

高(gāo)考是(shì)一(yī)生(shēng)中至關重要(yào€ α<)的(de)考試，因此，高(gāo)考前一(yī)天也(yě)非常關鍵。為(¥≥★‍wèi)了(le)幫助學生(shēng)和(hé)家(jiā ™)長(cháng)們更好(hǎo)地(dì)為(wèi)高(gāo)考做(z♠×uò)好(hǎo)準備，本文(wén)提供下(xià)實←¶σ↕用(yòng)的(de)建議(yì)

一(yī)、學生(shēng)注意事(s​¶♠☆hì)項

1. 放(fàng)松心态，避免緊張

高(gāo)考前一(yī)天，學生(shēng)們應該保持放↑☆(fàng)松的(de)心态。不(bù)要(yào)過多(•✔"duō)地(dì)想太多(duō)，以免增加緊張和(hé)焦慮÷₹₩Ω。可(kě)以适當放(fàng)松自(zì)己，如(↓$αrú)聽(tīng)聽(tīng)音(yī•₽n)樂(yuè)或看(kàn)看(kàn☆§)電(diàn)影(yǐng)，但(dàn♣¥ )也(yě)要(yào)注意不(bù)要(yào)過度"‍ ×放(fàng)松影(yǐng)響高(gāoπ∞)考狀态。

同時(shí)，家(jiā)長(cháng)們也(yě)要(yào)給予學生(∞→shēng)充分(fēn)的(de)支持和(hé)鼓勵，告訴他(tā)們相(x↑‌←↑iàng)信自(zì)己，相(xiàng)信自(zì)己能(né★ ☆ng)夠取得(de)好(hǎo)成績。切忌不(bù)要<λ↕(yào)給學生(shēng)過多(duō)的(de)壓力和(h​♦↔é)緊張。

2. 做(zuò)好(hǎo)考前準備

考前一(yī)天，學生(shēng)們應該認真檢查 ×準考證、文(wén)具和(hé)其他(tā)必備物→±λ(wù)品，确保沒有(yǒu)漏掉任何東(dōng)西(xī•¶)。同時(shí)，要(yào)确定考試地(dì)點和(hé)交通(γ∞εtōng)工(gōng)具等，以便在考試前及時(sh"$í)到(dào)達考場(chǎng)。

在考前一(yī)天，也(yě)不(bù)建議(yì)再進行(xí<Ωng)新的(de)複習(xí)和(hé)學習(xí)，在體(tǐ)力和(hé♣∑♠)精力上(shàng)的(de)消耗會(hu쥩£•)降低(dī)答(dá)題能(néng)力。但(dàn‌λ§φ)是(shì)，可(kě)以适當回顧所學的(→♣♣δde)知(zhī)識，提高(gāo)自(zì)己的(de)信心和(h€↓é)應對(duì)能(néng)力。

3. 保持良好(hǎo)的(de)作(zuò)息和(hé)飲食

高(gāo)考前一(yī)天，保持良好(hǎ  βo)的(de)作(zuò)息和(hé)飲食也(yě)很(hěn)重σ♥£♦要(yào)。要(yào)确保有(yǒu)足夠的(∑£₹de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，保持Ω‍¶精神狀态良好(hǎo)。還(hái)要(yào)£₽✘注意飲食健康，避免過度飲食和(hé)過度飲用(yòng)咖啡因等刺激性飲料，以 €→≤免影(yǐng)響考試表現(xiàn)。

4. 做(zuò)好(hǎo)放(fàng)松和(hγ♠§©é)心理(lǐ)調整

高(gāo)考緊張且疲勞的(de)反應常引起心理(lǐ)上(shàng)的Ωλ(de)影(yǐng)響，如(rú)情緒波動、心理(lǐ)緊張等。一(yī∑₩)些(xiē)放(fàng)松和(hé)心理(lǐ)調φλ整方法可(kě)以提高(gāo)學生(shēng)處理(lǐ)這(zhσ☆§✔è)種情況的(de)能(néng)力。例如(rú)：

- 深呼吸。深呼吸可(kě)以讓人(rén)放(fàng)松和(hé)減•∑↓γ輕緊張情緒。

- 正确認識考試。要(yào)了(le)解高(gāo)→↑考并不(bù)是(shì)生(shēng)命中的(de)± 全部，做(zuò)好(hǎo)心理(lǐ)準備。

- 适當運動。适當的(de)體(tǐ)育鍛煉和(hé)按摩可(kě)以幫助↕≈'放(fàng)松身(shēn)體(tǐ)和(hé)緩£☆≈解精神壓力。

- 與朋(péng)友(yǒu)和(hé)家(jiā)人(rén)交≤<流。與同學或家(jiā)人(rén)交流，分(fēn)享感受和$‍(hé)情感，可(kě)以減輕緊張和(hé)壓力。

二、家(jiā)長(cháng)注意事(shì)項

1.減少(shǎo)幹擾

高(gāo)考前一(yī)天，家(jiā)長(c₩♠háng)要(yào)減少(shǎo)幹擾，不(bù)要(yδ✘∑¥ào)給孩子(zǐ)施加過多(duō)的(de)壓力，也(y♥∑ě)不(bù)要(yào)打擾孩子(zǐ)在複習(xí)時γ≈™(shí)的(de)安靜(jìng)時(shí)間(jiān)。

2.關注孩子(zǐ)情況

家(jiā)長(cháng)要(yào)關注γ ≤∏孩子(zǐ)的(de)情況，了(le)解♠¶€他(tā)們當天的(de)狀态和(hé)心态。發現(xiàn)孩子(§↑zǐ)出現(xiàn)緊張和(hé)焦慮等情λπ況時(shí)，應及時(shí)進行(xíng)緩解和(hé)幫♠≠助。

3.家(jiā)長(cháng)需要(yào)為(wèi)孩子(zǐ)做(÷™↕zuò)好(hǎo)心理(lǐ)建設

在高(gāo)考前一(yī)天，孩子(zǐ)的(de)情緒很(hěn)✔''™可(kě)能(néng)會(huì)焦慮，老(lǎo)師(shī)<•α≤和(hé)家(jiā)長(cháng)需要(yào)在心理(lǐ ∞)上(shàng)支持和(hé)鼓勵他(tā)們，幫助孩子(zǐ)保持心态σ‍←穩定，相(xiàng)信自(zì)己能(néng)夠完成考試。

4.家(jiā)長(cháng)需要(yào)提供一↑ (yī)些(xiē)必要(yào)的(de)支持

比如(rú)，給孩子(zǐ)準備好(hǎo)考場(chǎng)♣™必備物(wù)品，例如(rú)文(wén)具、飲料、注水(shuǐ)筆(bǐ¥₹≥Ω)、考場(chǎng)用(yòng)表等≤×。這(zhè)不(bù)僅可(kě)以緩解孩子(zǐ)↑★≈‌的(de)生(shēng)活壓力，也(yě)能(n€α>$éng)提高(gāo)孩子(zǐ)的(de)注意力和(h"≠↕×é)專注度。

5.家(jiā)長(cháng)需要(yào)給予孩子(zǐ)必要±"(yào)的(de)鼓勵

在高(gāo)考前一(yī)天，家(jiā)長(cháng)不(bù)‍π↕α僅可(kě)以為(wèi)孩子(zǐ)提供幫助和(hé)支持，還(hái$σ )可(kě)以為(wèi)他(tā)們加油打氣。鼓勵孩子(zǐ)自(zì)信、‍™★§放(fàng)松、專注，相(xiàng)信孩子(zǐ)會(hu​©←‌ì)在考試中充分(fēn)發揮出自(zì)己的(de)>•水(shuǐ)平。

高(gāo)考前一(yī)天要(yào)做(zu¥♣↕∏ò)的(de)事(shì)情不(bù)僅僅停<≠‍↑留在以上(shàng)幾點，孩子(zǐ)和(hé)家(jiā)長(chán&∑λ®g)還(hái)需要(yào)根據自(zì)身(shēn)情況進行(xí$♣∞ng)适當調整和(hé)安排，相(xiàng)信隻要(yàoπ♣ )大(dà)家(jiā)齊心協力，一(yī)定能(néng)≠↑≥ 夠迎接高(gāo)考的(de)挑戰。

最後，送給所有(yǒu)考生(shēng)一(yī)句話( ​©huà)：今日(rì)金(jīn)榜題名，明(✘↓$míng)日(rì)輝煌前程。你(nǐ)們來(lái₽←β)自(zì)不(bù)同的(de)家(jiā)庭、學校(xià εo)和(hé)地(dì)區(qū)，但(dàn)你​φ(nǐ)們都(dōu)是(shì)這(zhè)個(gè)國→☆¶®(guó)家(jiā)的(de)未來(l®→≥ái)。希望你(nǐ)們在未來(lái)的(de)生(shē∞φng)活和(hé)學習(xí)中，有(yǒu)更好(hǎo)的(de✔")成績、更優秀的(de)品質、更魅力的(de)人(rén)生(shēng)§₩！高(gāo)考加油！